Você sabia que a maioria dos casos de colesterol elevado é desencadeada por uma alimentação rica em gorduras saturadas e hidrogenadas, além de uma vida sedentária?
Prevenir e evitar complicações causadas pelo colesterol alto é fundamental para manter uma boa saúde e qualidade de vida.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas especiais para você colocar em prática hoje mesmo e evitar surpresas indesejadas ocasionadas pelo colesterol ruim.
Pratique exercícios físicos regularmente:
A atividade física regular é uma das melhores formas de controlar o colesterol e melhorar a saúde cardiovascular. Dedique pelo menos 30 minutos diários a atividades como caminhada, corrida, natação ou qualquer outra que você goste. Os exercícios ajudam a aumentar o colesterol HDL, conhecido como “colesterol bom”, e reduzir o colesterol LDL, o “colesterol ruim”.
Aumente a ingestão de fibras:
Alimentos ricos em fibras solúveis, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais, são aliados poderosos no combate ao colesterol alto. As fibras ajudam a eliminar parte do colesterol presente nos alimentos, impedindo sua absorção pelo organismo. Além disso, elas auxiliam no controle do peso e na saúde intestinal.
Beba pelo menos 2L de água por dia:
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e também pode contribuir para o controle dos níveis de colesterol. Beber água ajuda na eliminação de toxinas e resíduos do corpo, inclusive do colesterol em excesso.
Opte pelas gorduras saudáveis:
Evite o consumo excessivo de gorduras saturadas e hidrogenadas presentes em alimentos processados e frituras. Em vez disso, opte por gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha), abacate, azeite de oliva e oleaginosas. Essas gorduras são benéficas para o coração e podem ajudar a reduzir o colesterol LDL.
Cuide-se bem e viva com saúde!
Neste 08 de agosto, celebramos o Dia Nacional do Combate ao Colesterol, e não há data melhor para começar a cuidar da sua saúde.
Priorize um estilo de vida saudável, cuide da sua alimentação e faça do exercício físico um aliado na prevenção de problemas causados pelo colesterol elevado.
Ao adotar essas dicas em sua rotina, você poderá perceber resultados positivos em pouco tempo. Além disso, lembre-se de realizar exames de colesterol regularmente para monitorar sua saúde cardiovascular.
Lembre-se, o combate ao colesterol alto é uma escolha diária que reflete em benefícios para toda a vida. Sendo também um fator importante na reabilitação efetiva no momento pós operatório.
Compromisso com a sua saúde e bem-estar faz parte da nossa história.
Estamos à disposição através do número (41) 9 8490-0942 para fornecer mais informações e esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter.
Diretor Técnico: Dr. Gilberto I. Hamamoto | CRM PR 5727
